Τι μπορώ να κάνω με ένα μπλέντερ

Milkshake: βάλτε φρέσκο γάλα, παγωτό και παγάκια στο μπλέντερ και ανακατέψτε τα ομοιόμορφα. Είναι ένα απλό μιλκσέικ. Ένα άλλο ποτό με βάση το γάλα είναι επίσης γλυκό και νόστιμο, ευεργετικό για το δέρμα, δροσιστικό και πλούσιο σε βιταμίνη C. Πρώτες ύλες: κάντε περίπου 400ml, 1 μικρό μάνγκο, 2 ακτινίδια φρούτα, 200ml γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 2 κουταλιές φρέσκο χυμό λεμονιού. Φτιάχνουμε: ξεφλουδίζουμε το μάνγκο, το κόβουμε σε φέτες και το βάζουμε στο μπλέντερ. Μετά το τσούσιμο των καρπών ακτινιδίου, κρατήστε ένα μικρό κομμάτι, προσθέστε τα υπόλοιπα στο μάνγκο, προσθέστε γάλα και χυμό λεμονιού, ανακατέψτε, ρίξτε το στο φλιτζάνι φρούτων και βάλτε τα ακτινίδια στην επιφάνεια του μιλκσέικ. Θρεπτικά συστατικά: 343,4 θερμίδες, 11,60 γραμμάρια πρωτεΐνης, 72,44 γραμμάρια υδατανθράκων, 3,867 γραμμάρια λίπους, 9,012 γραμμάρια βρώσιμων ινών, 860,2 γραμμάρια βιταμίνης Α, 22,99 μικρογραμμάρια φολικού οξέος, 221,7 mg βιταμίνης C, 1263 mg ανθρακικού καλίου και 373,7 mg ασβεστίου. Φυσικά, το γιαούρτι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή μιλκσέικ. Το γιαούρτι έχει υψηλότερη θρεπτική αξία και ένα καλό μιλκσέικ θα έχει μοναδική γεύση.